雞蛋補鋅嗎？效果怎么樣？

雞蛋里面是有鋅的，但是鋅的含量并不是很高。

意見建議：一般含鋅豐富的食物，主要是動物的內(nèi)臟，胰臟類的食物，還有一些海產(chǎn)品。

如何科學(xué)補鋅？

很多媽媽為了圖方便，會購買鈣、鋅同補制劑，如果需要補充其他元素，時間最好錯開，間隔2小時以上；或者選擇白天補鋅，晚上補鈣。此外，鋅制劑應(yīng)避免與含鈣量高的食物如牛奶、酸奶等同時服用，因為食物中大量的鈣同樣會影響人體對鋅的吸收，這樣就達(dá)不到補鋅的效果。

如今，市場上的鋅制劑花樣繁多，媽媽選擇什么樣的鋅制劑才更科學(xué)、更安全呢？

孩子是媽媽手心里的寶，成長的每一步都牽動著全家人的心，媽媽一定要高度重視，要根據(jù)季節(jié)的變化、成長的變化科學(xué)育兒，為孩子健康成長提供更加有力、堅實的保障！

1、小小身體需要多少“鋅”

在給孩子補鋅的時候，媽媽們一定不要走入“越多越好”的誤區(qū)，如果補充過量，不但對孩子的生長發(fā)育起不到正面作用，反而會因為鋅過量抑制機體對鐵和銅的吸收，造成缺鐵性貧血。

補充多少其實是有標(biāo)準(zhǔn)的：6個月以下3毫克/日，6～12個月5毫克/日，1～13歲10毫克/日，13歲以上15毫克/日。媽媽一定要記住哦！

2、鈣鋅同補是否真“方便”

很多媽媽為了圖方便，會購買鈣鋅同補制劑，其實，鈣和鋅的吸收原理相似，同時補充兩者容易產(chǎn)生“競爭”，相互爭奪載體蛋白，互相牽制。同時，鈣在體內(nèi)的含量遠(yuǎn)多于鋅，也比鋅活潑，同時補充會影響鋅的吸收。因此，這兩種微量元素最好分開補。如果需要同時補鋅和補鈣，時間最好錯開，間隔2小時以上；或者選擇白天補鋅，晚上補鈣。

3、如何選擇鋅制劑

而今，市場上的鋅制劑也是花樣繁多，媽媽選擇什么樣的鋅制劑才更科學(xué)、更安全呢？

口服后主要由小腸吸收，能廣泛分布于肝，腸，脾，胰，心，腎，肺，肌肉與中樞神經(jīng)系統(tǒng)，骨骼，皮膚等全身各組織器官。吸收率較高，消化道反應(yīng)輕，應(yīng)用也比較廣泛。是當(dāng)前公認(rèn)的安全的補鋅制劑。

鋅蛋白。多數(shù)是從海鮮類中提取的，比較天然的含鋅制劑。